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按摩也可以緩解視疲勞？快來學起來！

時間：2020-08-20 11:15來源：未知編輯：yy瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】按摩也可以緩解視疲勞？快來學起來！按摩穴位緩解眼睛疲勞每天應(yīng)該按摩眼部四周的穴位，如按摩睛明穴、攢竹穴、四白穴、太陽穴四大穴位，通過按摩可刺激眼睛周圍的穴位，能

　　每天應(yīng)該按摩眼部四周的穴位，如按摩睛明穴、攢竹穴、四白穴、太陽穴四大穴位，通過按摩可刺激眼睛周圍的穴位，能改善眼部及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，很好的減輕眼部疲勞。

　　首先將雙手的手掌互相摩擦，以提升手部溫度。閉上雙眼，用溫熱的手掌輕輕按壓雙眼，直到手掌熱度散去。每工作或者學習1小時后，就做這個動作，能有效緩解眼睛疲勞。

　　向上提起雙肩，達到下巴的高度，然后放下雙肩。將“提起-放下”的動作重復(fù)10次，可促進淋巴代謝，有效改善眼部疲勞。每隔45分鐘做一次，堅持一段時間，效果非常顯著。

　　平時多吃胡蘿卜、菠菜、南瓜、玉米、菜花、藍莓、枸杞子、葡萄、動物肝臟等對于眼睛有保護作用的食物。雖然不能快速的緩解眼睛疲勞，但是可以明目和護眼，預(yù)防眼睛疲勞、干澀。

　　來自電腦屏幕、墻壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導(dǎo)致眼睛疲勞。因此，在室內(nèi)工作或?qū)W習時，要拉下百葉窗或者是窗簾，盡量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。如果可能的話，給顯示器安裝防眩光屏幕，盡可能遮蓋反光源，還要注意不要長時間的看電視或者電腦。