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如何做好青少年的近視防控

時(shí)間：2021-02-24 09:32來(lái)源：未知編輯：yy瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】隨著網(wǎng)絡(luò)通訊的不斷發(fā)展，不管是小孩還是老人都學(xué)會(huì)了使用各種電子產(chǎn)品。尤其受到疫情的影響，學(xué)生們進(jìn)入了新網(wǎng)課時(shí)代，手機(jī)、ipad、電腦三點(diǎn)一線的生活，讓近視眼離我們?cè)絹?lái)越

　　隨著網(wǎng)絡(luò)通訊的不斷發(fā)展，不管是小孩還是老人都學(xué)會(huì)了使用各種電子產(chǎn)品。尤其受到疫情的影響，學(xué)生們進(jìn)入了“新網(wǎng)課時(shí)代”，手機(jī)、ipad、電腦三點(diǎn)一線的生活，讓近視眼離我們?cè)絹?lái)越近。如何做好青少年的近視防控，專(zhuān)家組團(tuán)支招。

　　一、多參加戶(hù)外活動(dòng)和鍛煉：

　　讓孩子增加戶(hù)外活動(dòng)和鍛煉，使其在家時(shí)每天接觸戶(hù)外自然光的時(shí)間達(dá)60分鐘以上。研究表明，每天不少于2小時(shí)陽(yáng)光下的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，對(duì)于預(yù)防近視有明確的作用。因此家長(zhǎng)應(yīng)該在白天多帶孩子在室外玩耍。即使不做運(yùn)動(dòng)，只是在戶(hù)外待著也可以。

　　二、盡量減少使用電子產(chǎn)品的時(shí)間：

　　家長(zhǎng)在陪伴孩子時(shí)，應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品，孩子非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過(guò)15分鐘，使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10-15分鐘。因?yàn)榈湍挲g、長(zhǎng)時(shí)間、近距離的使用電子產(chǎn)品，是成為兒童青少年近視增長(zhǎng)的主要原因之一。家長(zhǎng)應(yīng)控制孩子過(guò)早使用電子產(chǎn)品。

　　三、寫(xiě)作業(yè)坐姿端正，握筆姿勢(shì)正確，照明光線要充足：

　　兒童青少年要保持正確的寫(xiě)作業(yè)、看書(shū)姿勢(shì)：身體要坐端正，眼睛與書(shū)本保持一尺（33厘米以上）的距離，胸與書(shū)桌保持一拳距離，握筆的手指離指頭有一寸距離。光源照明要照度充足，照度推薦125 lux以上。

　　四、少吃甜食：

　　過(guò)多的甜食會(huì)造成鈣的流失，而鈣是眼球的不可或缺的一種維生素，是眼部組織的保護(hù)器。眼球鈣的流失，會(huì)使鞏膜的彈性下降，視網(wǎng)膜的彈力減退，眼球的前后徑拉長(zhǎng)，從而導(dǎo)致近視發(fā)展過(guò)快。因此，少吃甜食，均衡飲食，以防止近視過(guò)快發(fā)展。

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