近日，因為福建疫情情況，很多人又開啟了“自我隔離”模式。一些學校因疫情防控需要，暫緩入校，同時也開啟了網課模式。我們知道近視防控離不開戶外活動，對于長時間上網課又缺乏戶外活動，很多家長有這樣的憂慮：“宅家學習，孩子如何避免近視加深？”
01應該盡量創造條件讓眼睛接觸自然光或陽光，例如，增加在陽臺、露臺、飄窗、窗戶邊的活動時間，特別是在天氣晴朗，陽光明媚的時候。這些地方是家里離大自然比較近的地方，可以把孩子們學習、游戲、休閑玩耍的時間盡量安排在這些地方，可以有戶外活動的近似效果。
02合理安排學習時間和頻率，建議好把閱讀和寫作都安排在白天，借助自然光而非人造光源。盡量選用質量好、分辨率高、尺寸大的電子屏幕用于學習和娛樂，并且要保證良好的坐姿。特別應該強調的是，避免在周圍環境太暗的情況下使用電子產品。
03減少近距離用眼時間，在學習間隔應該鼓勵孩子多做遠眺而非“閉目養神”，人眼在遠眺時，睫狀肌處于放松狀態，可以減輕視疲勞癥狀和過度調節。
04應注意合理的飲食，平衡的膳食對于眼保健同樣有好處，家長應避免孩子飲食結構單一，要增加新鮮果蔬的攝入。
05保證規律的生活節奏、適當的運動、愉悅的心情、良好的精神狀態，保證睡眠時間，早睡早起，可以在家做一些親子運動和體操。眼是身體的一部分，健康的身體是健康雙眼的基礎，許多的全身性疾病和問題都會影響眼部健康。
06對于一些已經近視佩戴角膜塑形鏡（OK鏡）的孩子，如無特殊禁忌，在疫情期間建議堅持規律佩戴以保證佩戴療效。可以在家里適當多準備一些護理液等用品，以防不時之需。
06注意手衛生和眼健康。保持手衛生習慣是保證眼健康的重要因素，勤洗雙手可防范病毒細菌感染，有效預防眼部感染性疾病。
1.飯前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保證20秒以上的時間。
2.不用手揉眼睛。
3.如果眼睛出現干澀、異物感、有燒灼感、癢感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀時，應停止視屏行為。如癥狀不能緩解，必要時去醫院就診。
4.發現兒童歪頭視物、頻繁瞇眼和擠眼等與近視相關癥狀時，應適時休息和運動，必要時去醫院就診。
