眼睛對光的強弱可以通過瞳孔的調節來自我保護，但強光的直視有時會超過眼睛的調控能力，尤其是對晶狀體的刺激，玻璃體的損傷，會造成眼底傷害和表面的灼傷。我們在日常生活中，盡量避免強光直射眼睛的情況。
一、生活中存在著哪些強光？
生活中有很多光對眼睛有害，比如藍光、紫外線等，一些汽車車燈、電焊、浴霸、閃光燈、霓虹燈、LED燈等強光，長期直視會對眼睛造成傷害。陽光如果沒有調光設備，無法用肉眼或望遠鏡直接觀察，容易造成視網膜損傷和失明。長期暴露在太陽紫外線和紅外線下造成的“日光性視網膜炎”幾乎不可能治愈。
二、強光的益處
白天中的自然光或明亮光線有助于我們保持身體的生物計時時鐘的健康。讓我們在白天更精神，晚上睡得更好也更久。研究表明，對于失眠的人來說，白天強光照射可改善睡眠質量和睡眠時間。一項類似的研究發現，老年人白天暴露在強光下2小時，睡眠時間會增加2小時，睡眠效率提高80%。但曬太陽時，不要直視太陽。
三、強光損害健康
當一股強光突然照射到眼睛的時候，強光直接通過晶狀體玻璃體到達視網膜，造成視網膜上面的氧化應激水平非常高。這個對光感應物質的消耗量非常大，會造成短暫的失明。
眼睛受到強光照射時，瞳孔會縮小，而如果是長期處于強光中的時候，瞳孔則是也處于縮小狀態，時間長的話，則會引起眼球肌肉痙攣，眼球腫脹，頭暈等不適感，而且過強的光線會嚴重刺激眼睛，看事物也會比較模糊。強光的環境下會刺激眼睛，造成眼睛疲倦，眼干、流淚等，加重眼睛疲勞，造成視力下降。長期處于較強的太陽光下，眼睛患白內障的可能性會比較高。還有些強光中，能釋放大量藍光，長期照射的話，會導致黃斑水腫，炎癥等。嚴重的時候，還會造成日灼性黃斑病變，不可逆轉。
另外，長期在較強的陽光下看書，還會導致角膜和晶狀體受損。直視太陽的話，可能會發生視網膜灼傷，因為人眼屈光系統類似于一個凸透鏡，將光線聚焦在視網膜上，聚焦的能量就非常高。
總之，我們不要忽視生活中的強光危害，如果需要在強光下工作，可以佩戴護目鏡，防紫外線藍光的眼鏡等。盡量避免直視強光，避免在強光下學習、娛樂。
