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近視不斷加深的你要警惕這些用眼壞習(xí)慣

時(shí)間：2020-02-17 15:36來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】隨著電子產(chǎn)品的多樣化，加上不良的用眼習(xí)慣、環(huán)境衛(wèi)生等多種因素影響，近視人群越來越多。世界衛(wèi)生組織研究報(bào)告顯示，目前我國近視患者高達(dá)5億。是什么在影響我們的視力，來

　　隨著電子產(chǎn)品的多樣化，加上不良的用眼習(xí)慣、環(huán)境衛(wèi)生等多種因素影響，近視人群越來越多。世界衛(wèi)生組織研究報(bào)告顯示，目前我國近視患者高達(dá)5億。

　　是什么在影響我們的視力，來看看這些用眼壞習(xí)慣，你占了幾條？

　　1、近距離閱讀

圖片來源：攝圖網(wǎng)

　　閱讀時(shí)眼睛離書本或電子產(chǎn)品太近很容易造成視疲勞。正常閱讀的人半小時(shí)后疲勞，近距離閱讀的人10分鐘內(nèi)，眼睛就累了。

　　閱讀時(shí)要保持正確的姿勢，控制距離，至少保持眼睛離書本或屏幕30厘米，字體顯示可適當(dāng)調(diào)大。

　　2、走路或車上看書、玩手機(jī)

　　人在晃動(dòng)的車上閱讀時(shí)，讀物和眼睛的距離、位置變化不定，眼睛需要不停地調(diào)節(jié)，增加眼睛肌肉的壓力，更容易造成眼睛疲勞。此外，長時(shí)間在行走中低頭看書或玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致頭暈、視力下降。

　　避免走路玩手機(jī)，減少低頭刷手機(jī)的次數(shù)，這樣不僅可以保護(hù)眼睛，還可以保護(hù)頸椎！

　　3、長時(shí)間看電子產(chǎn)品

圖片來源：攝圖網(wǎng)

　　長時(shí)間盯著電腦、電視、手機(jī)等電子設(shè)備，會(huì)導(dǎo)致眼壓升高，這種高壓狀態(tài)，容易導(dǎo)致眼睛酸脹、疼痛、干澀、畏光、視物模糊等情況，甚至可能誘發(fā)青光眼。

　　注意間歇用眼，經(jīng)常抬頭眺望遠(yuǎn)方，用眼30分鐘后休息5分鐘。放下工作重?fù)?dān)，出去走走，不僅能放松心情，也能讓你的雙眼感受柔和的自然光線。

　　4、關(guān)燈玩手機(jī)

　　長時(shí)間或近距離看屏幕會(huì)使得眼壓升高，太亮或者太暗的環(huán)境下閱讀會(huì)造成眼睛刺痛、視網(wǎng)膜損傷、嚴(yán)重的讓視力下降。

　　盡量調(diào)低手機(jī)屏幕亮度或者開燈閱讀。也可以將手機(jī)設(shè)置為“夜間模式”，建議選用冷色調(diào)。

　　5、伏案午睡

圖片來源：攝圖網(wǎng)

　　大多數(shù)學(xué)生族都有過趴在桌子上睡覺的經(jīng)歷。突然起來后，眼睛有時(shí)會(huì)看不清、眩暈，這是長時(shí)間壓迫視神經(jīng)的結(jié)果。長期伏案睡覺，不僅容易損傷眼角膜和視網(wǎng)膜，還可能導(dǎo)致眼壓升高，從而誘發(fā)近視等眼部疾病。