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這些實(shí)打?qū)嵉母韶洠屔习嘧逶诠ぷ髦休p松護(hù)眼

時(shí)間：2019-01-22 17:32來(lái)源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】先問(wèn)幾個(gè)問(wèn)題：在你早上起床的時(shí)候，有沒(méi)有感覺(jué)眼角眼屎變多？工作過(guò)程中明明眼睛很干了，還拼命流眼淚？快下班的時(shí)候，眼睛干澀無(wú)比，視線也變得模糊？其實(shí)對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，

　　先問(wèn)幾個(gè)問(wèn)題：

　　在你早上起床的時(shí)候，有沒(méi)有感覺(jué)眼角眼屎變多？

　　工作過(guò)程中明明眼睛很干了，還拼命流眼淚？

　　快下班的時(shí)候，眼睛干澀無(wú)比，視線也變得模糊？

　　其實(shí)對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，這些現(xiàn)象是家常便飯，他們上班8小時(shí)，一刻不停地對(duì)著電腦屏幕拼搏。下班8小時(shí)，又拿著手機(jī)刷微博朋友圈打游戲看劇，眼睛不出問(wèn)題才奇怪呢！

　　所以小編這次來(lái)告訴上班族們?nèi)绾巫o(hù)眼？

　　道理大家也都懂，讓你們遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品也不現(xiàn)實(shí)，這次安利的是實(shí)打?qū)嵉淖o(hù)眼攻略！

　　一、與屏幕保持合適的距離、高度

　　上班族不要離電腦太近！保持60厘米的距離就好，一方面近距離會(huì)引起眼疲勞，造成視力模糊，另一方面近距離視物會(huì)給眼睛造成更大壓力、加劇干眼。

　　把電腦屏幕往下掰或者身子坐直！調(diào)到眼睛能輕微俯視屏幕的位置，這樣眼睛受到的傷害會(huì)小很多，大多上班族為了方便，把屏幕往上抬，與視線處于垂直的位置，這對(duì)眼睛造成的傷害很大，就好像電子屏幕每時(shí)每刻都在盯著你一樣。

　　二、勞逸結(jié)合

　　工作固然重要，但是健康更重要啊，我們提倡努力工作，但也要保重身體，上班族每工作40-50分鐘（學(xué)校將45分鐘設(shè)為一節(jié)課的時(shí)間是有道理的），可閉目養(yǎng)神，休息一會(huì)兒；去窗邊看看遠(yuǎn)處的景色調(diào)節(jié)眼睛；去廁所洗把臉也是挺不錯(cuò)的。不用太久，5分鐘就好。

　　三、多眨眼睛

　　我們眼睛表面有一層水液層，叫淚膜。長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕會(huì)不自覺(jué)地減少眨眼頻率，導(dǎo)致淚膜過(guò)度揮發(fā)，造成眼干、眼澀。

　　而眼睛出于自我保護(hù)的機(jī)能，此時(shí)就會(huì)大量分泌淚液來(lái)滋潤(rùn)眼睛，這就是得干眼癥卻還頻繁流淚的原因。

　　四、下班多出去走走

　　上班族長(zhǎng)時(shí)間處在封閉的辦公室里工作，眼睛只接觸到近處的景物，無(wú)法正常調(diào)節(jié)，下班后就需要出去走走，不管是散步還是運(yùn)動(dòng)，只要是在戶外，通過(guò)看遠(yuǎn)近不同位置的景色，能夠達(dá)到調(diào)節(jié)眼睛的目的，使眼睛得到很好的放松，所以，上班族們?cè)谙掳嗪螅瑒e抓著手機(jī)不放，戶外活動(dòng)很重要。

　　以上四種護(hù)眼的小措施，上班族們應(yīng)該能很簡(jiǎn)單地做到，堅(jiān)持下去，很快就會(huì)感覺(jué)眼睛舒服很多。

衛(wèi)生健康委國(guó)家臨床重點(diǎn)專科

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