我市醫(yī)學(xué)專家為球迷健康觀看世界杯開出系列"藥方" 記者張?zhí)飕搱?bào)道 商報(bào)訊

　　4年一度的世界杯開戰(zhàn)了，眾多球迷早已摩拳擦掌做好了夜夜觀戰(zhàn)的準(zhǔn)備。醫(yī)學(xué)專家指出，如果看球賽和休息的關(guān)系處理不好，勢必會(huì)影響自己及家人的健康。 廈門市第一醫(yī)院急診部副主任黃繼義告訴記者，以往有世界杯、歐洲杯等重大體育賽事時(shí)，以下4大類疾病患者會(huì)明顯增加：一是心腦血管疾病。二是慢性疾病復(fù)發(fā)。三是感染性疾病。四是神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。為了幫助球迷們健康觀看世界杯，我市醫(yī)學(xué)專家開出了系列“藥方”。 適當(dāng)延長午休時(shí)間 凌晨的球賽時(shí)間，恰好是人們的最佳睡眠時(shí)段。長時(shí)間坐著觀看球賽，睡眠不足，生物鐘被打亂，會(huì)引起神經(jīng)功能紊亂，內(nèi)分泌波動(dòng)等，對(duì)人體健康不利，容易誘發(fā)多種心理、生理疾病。 宜：黃繼義建議要安排好作息時(shí)間，晚上觀看比賽，白天要見縫插針補(bǔ)充睡眠。

　　廈門市中醫(yī)院心腦血管科副主任醫(yī)師林安基認(rèn)為，正常午休1小時(shí)即可，但晚上要看球賽可適當(dāng)延長，這對(duì)恢復(fù)一天的精力大有裨益。每天安排半小時(shí)或一小時(shí)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，緩解情緒。工作間隙可做一些簡單的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、散步等，可有效擺脫熬夜后的萎靡狀態(tài)。 忌：林安基說，作為高危人群的中老年人，要根據(jù)自己的體質(zhì)安排作息，如果體力有問題，千萬不要硬撐著熬夜看比賽。 控制情緒預(yù)防中風(fēng) 中老年人是高危人群，他們體力衰退，很多患有動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病等危險(xiǎn)因素。看球賽時(shí)，人處于一種應(yīng)激狀態(tài)，要特別注意預(yù)防中風(fēng)等心腦血管疾病。 宜：黃繼義說，有糖尿病、高血壓、冠心病，工作壓力大以及過去有潛在疾病的人，要注意休息，及時(shí)就診。 林安基說，看球賽時(shí)適當(dāng)控制情緒，注意放松，因?yàn)榍榫w反應(yīng)激烈，容易引起血壓升高，誘發(fā)中風(fēng)。如果出現(xiàn)頭暈、視物旋轉(zhuǎn)、突然看不見、手腳麻木、走路不穩(wěn)、突然頭痛等癥狀，要及時(shí)就診，因?yàn)檫@些都是心腦血管病的明顯先兆。 忌：林安基說，中老年人不要在酒吧、茶館等環(huán)境擁擠、人多、空氣不流通的地方看球賽。因?yàn)槲鼰煛⒖諝饣鞚釙?huì)導(dǎo)致人體因缺氧而缺血，引起心腦血管疾病。 零食不要吃個(gè)不停 啤酒、零食是三五成群觀球者的最愛，但這對(duì)腸胃卻是一大挑戰(zhàn)。每次重大體育賽事，除了情緒波動(dòng)外，最常見的就是胃腸道疾病。 宜：黃繼義說，熬夜會(huì)引起心火旺、抵抗力下降，飲食上要增加熱量，可吃一些滋陰降火的食物，如金銀花、黨參、紅棗等。

　　廈門眼科中心眼表及角膜專科主任吳護(hù)平說，球迷可多吃些富含各類維生素的食品，如含維生素A的動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類等，含維生素C的新鮮蔬菜和水果等。 忌：黃繼義說，晚上看球賽時(shí)，不要不停地吃零食、飲酒。因?yàn)槲甘怯泄?jié)律地工作，如晚上不停地吃東西，胃得不到休息，就會(huì)出現(xiàn)胃腸道疾病。 看完球賽不要立即駕車 長時(shí)間盯著電視看易使眼部肌肉感到酸脹，尤其是像素高、色彩艷的電視畫面，更是容易刺激眼睛，導(dǎo)致視力模糊、減退。 宜：廈門眼科中心體檢部主任周立蓮建議球迷趁球賽中場休息時(shí)間可站起身喝杯水，做做眼保健操，按摩按摩穴位，讓眼部肌肉快速松弛下來。 廈門眼科中心門診部主任王麗珠說，如果球迷一定要持續(xù)熬夜，可以在醫(yī)生的叮囑下適當(dāng)使用抗疲勞的眼藥水，如艾維多、威可達(dá)、潤潔等。還可以用菊花、枸杞泡水喝，清肝明目。 忌：吳護(hù)平說，看球結(jié)束時(shí)眼睛還處于疲勞狀態(tài)，比較畏光，這對(duì)深夜駕駛有一定的影響，有車的球迷深夜在外看完球后最好讓眼睛休息一陣再開車回家。 （廈門商報(bào) 2006-6-10）