我市醫學專家為球迷健康觀看世界杯開出系列"藥方" 記者張天瑩報道 商報訊

　　4年一度的世界杯開戰了，眾多球迷早已摩拳擦掌做好了夜夜觀戰的準備。醫學專家指出，如果看球賽和休息的關系處理不好，勢必會影響自己及家人的健康。 廈門市第一醫院急診部副主任黃繼義告訴記者，以往有世界杯、歐洲杯等重大體育賽事時，以下4大類疾病患者會明顯增加：一是心腦血管疾病。二是慢性疾病復發。三是感染性疾病。四是神經系統功能紊亂。為了幫助球迷們健康觀看世界杯，我市醫學專家開出了系列“藥方”。 適當延長午休時間 凌晨的球賽時間，恰好是人們的最佳睡眠時段。長時間坐著觀看球賽，睡眠不足，生物鐘被打亂，會引起神經功能紊亂，內分泌波動等，對人體健康不利，容易誘發多種心理、生理疾病。 宜：黃繼義建議要安排好作息時間，晚上觀看比賽，白天要見縫插針補充睡眠。

　　廈門市中醫院心腦血管科副主任醫師林安基認為，正常午休1小時即可，但晚上要看球賽可適當延長，這對恢復一天的精力大有裨益。每天安排半小時或一小時鍛煉，增強體質，緩解情緒。工作間隙可做一些簡單的運動，如跳繩、散步等，可有效擺脫熬夜后的萎靡狀態。 忌：林安基說，作為高危人群的中老年人，要根據自己的體質安排作息，如果體力有問題，千萬不要硬撐著熬夜看比賽。 控制情緒預防中風 中老年人是高危人群，他們體力衰退，很多患有動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病等危險因素。看球賽時，人處于一種應激狀態，要特別注意預防中風等心腦血管疾病。 宜：黃繼義說，有糖尿病、高血壓、冠心病，工作壓力大以及過去有潛在疾病的人，要注意休息，及時就診。 林安基說，看球賽時適當控制情緒，注意放松，因為情緒反應激烈，容易引起血壓升高，誘發中風。如果出現頭暈、視物旋轉、突然看不見、手腳麻木、走路不穩、突然頭痛等癥狀，要及時就診，因為這些都是心腦血管病的明顯先兆。 忌：林安基說，中老年人不要在酒吧、茶館等環境擁擠、人多、空氣不流通的地方看球賽。因為吸煙、空氣混濁會導致人體因缺氧而缺血，引起心腦血管疾病。 零食不要吃個不停 啤酒、零食是三五成群觀球者的最愛，但這對腸胃卻是一大挑戰。每次重大體育賽事，除了情緒波動外，最常見的就是胃腸道疾病。 宜：黃繼義說，熬夜會引起心火旺、抵抗力下降，飲食上要增加熱量，可吃一些滋陰降火的食物，如金銀花、黨參、紅棗等。

　　廈門眼科中心眼表及角膜專科主任吳護平說，球迷可多吃些富含各類維生素的食品，如含維生素A的動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類等，含維生素C的新鮮蔬菜和水果等。 忌：黃繼義說，晚上看球賽時，不要不停地吃零食、飲酒。因為胃是有節律地工作，如晚上不停地吃東西，胃得不到休息，就會出現胃腸道疾病。 看完球賽不要立即駕車 長時間盯著電視看易使眼部肌肉感到酸脹，尤其是像素高、色彩艷的電視畫面，更是容易刺激眼睛，導致視力模糊、減退。 宜：廈門眼科中心體檢部主任周立蓮建議球迷趁球賽中場休息時間可站起身喝杯水，做做眼保健操，按摩按摩穴位，讓眼部肌肉快速松弛下來。 廈門眼科中心門診部主任王麗珠說，如果球迷一定要持續熬夜，可以在醫生的叮囑下適當使用抗疲勞的眼藥水，如艾維多、威可達、潤潔等。還可以用菊花、枸杞泡水喝，清肝明目。 忌：吳護平說，看球結束時眼睛還處于疲勞狀態，比較畏光，這對深夜駕駛有一定的影響，有車的球迷深夜在外看完球后最好讓眼睛休息一陣再開車回家。 （廈門商報 2006-6-10）