元夜燈如晝 人月兩團(tuán)圓
元宵節(jié)是中國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)日之一，是一年中的第1個(gè)月圓之夜。在元宵節(jié)，除了賞花燈和猜燈謎之外，吃湯圓也是重要的習(xí)俗之一。
湯圓雖好吃，但可不能貪嘴哦！
湯圓是以糯米為主要原料，餡料里還有芝麻、豆沙、和各種果脯、果仁！所以元宵/湯圓屬于高能量、高脂肪、高糖的食品，升血糖能力妥妥的！
聽(tīng)說(shuō)攝入太多糖分，會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生影響，是真的嗎？
——是真的！
攝入過(guò)多糖分對(duì)眼睛有什么影響？
增加發(fā)生近視的風(fēng)險(xiǎn)
人體在攝入糖分以后，糖分在體內(nèi)消化、吸收、代謝的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，與人體內(nèi)的鈣中和，會(huì)消耗大量的「鈣、鉻」等礦物質(zhì)元素，而鈣、鉻這兩種礦物質(zhì)元素是構(gòu)成眼球壁的材料之一，「如果體內(nèi)缺乏這兩種礦物質(zhì)元素，會(huì)導(dǎo)致眼球壁彈性下降，容易造成眼球前后徑拉長(zhǎng)，從而導(dǎo)致近視情況的發(fā)生」。
因此經(jīng)常大量吃甜食會(huì)增加發(fā)生近視的風(fēng)險(xiǎn)，或者加重近視的度數(shù)。
對(duì)于糖尿病患者而言，控糖是一項(xiàng)十分重要的工作。控糖≠不吃含有糖分的食物，而是少吃。如果攝入過(guò)量糖分，可能導(dǎo)致患者血糖飆升。長(zhǎng)期的高血糖可能誘發(fā)糖尿病視網(wǎng)膜病變（以下簡(jiǎn)稱“糖網(wǎng)”）的發(fā)生，導(dǎo)致視力下降、視物不清等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至可致失明。
除了控制好血糖之外，預(yù)防糖網(wǎng)還需怎么做？
01 合理飲食
三餐定時(shí)，碳水化合物均勻分配。碳水化合物供能比為50%-60%，盡量選擇低血糖指數(shù)食物。限鹽，食鹽<6克/天。
不推薦血糖偏高者飲酒，若飲酒需把飲酒中所含的熱量計(jì)算入總能量范圍內(nèi)。每日不超過(guò)1-2份標(biāo)準(zhǔn)量（一份標(biāo)準(zhǔn)量為：啤酒350ml，紅酒150ml或低度白酒45ml，各約含酒精15g）。
02 適量運(yùn)動(dòng)
每周至少堅(jiān)持3~4次中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間約為30~60分鐘，在達(dá)到應(yīng)有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度后應(yīng)堅(jiān)持20~30分鐘。
03 定期檢查
當(dāng)眼底沒(méi)有改變時(shí)，可以每1~2年檢查1次眼底
當(dāng)眼底有出血、少量硬性滲出等輕度病變，至少每半年復(fù)查1次。
一旦出現(xiàn)視力急劇下降或黑影遮擋視野，很可能是糖網(wǎng)已經(jīng)發(fā)展到比較嚴(yán)重的階段，必須盡早治療。
目前，激光及手術(shù)設(shè)備在不斷改進(jìn)和完善大部分晚期糖網(wǎng)患者也可以通過(guò)手術(shù)恢復(fù)一定視力。專家提醒晚期糖網(wǎng)患者，要盡量控制血糖的升高，防止因血糖等因素再對(duì)視力產(chǎn)生影響。同時(shí)要積極配合眼科醫(yī)生分階段治療，做到定期復(fù)查，才能較好控制病情的發(fā)展。
