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    預防干眼，這幾個數(shù)字要記住了
    

    時間：2019-09-25 15:16來源：未知編輯：xiaosu瀏覽：
    

    【文章導讀】干眼的危害，嚴重者可導致失明。 那么，要怎么預防干眼癥？ 1.電腦距離 使用電腦的合理坐姿：50厘米 2.勞逸結(jié)合20-20-20法則 每20分鐘，視線轉(zhuǎn)向遠處 20英尺（6.66米），盯住20秒 3.作息
    

    


    

    
	干眼的危害，嚴重者可導致失明。那么，要怎么預防干眼癥？
    
	 
    

    
	1.電腦距離
    
	使用電腦的合理坐姿：50厘米
    
	 
    

    
	2.勞逸結(jié)合20-20-20法則
    

    
	每20分鐘，視線轉(zhuǎn)向遠處
    

    
	20英尺（6.66米），盯住20秒
    
	 
    

    
	3.作息習慣及飲食調(diào)節(jié)
    

    
	1）睡眠充足
    

    
	2）多喝水，多吃水果以及富含維生素A的食物，如動物肝臟、胡蘿卜、 西紅柿、菠菜、豌豆、紅棗、青椒等
    

    
	3）富含ω-3的食材：三文魚、鳳尾魚、沙丁魚、金槍魚、秋刀魚等深海魚類；馬齒莧、紫蘇、海帶等蔬菜和藻類；無花果和核桃等干果
    


    








    



    








    

    


    

    



    
    

    




    
	
    
			
			
     
					
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