現(xiàn)代年輕人呢，“宅”成了一種普遍現(xiàn)象，宅家刷手機(jī)、刷iPad、刷電腦...尤其在假期更嚴(yán)重，因此眼干、眼澀、眼癢等問(wèn)題也接踵而來(lái)。
從年輕人到老人，從學(xué)生到上班族，這些癥狀似乎無(wú)所不及！有人選擇忍，結(jié)果忍出了更多眼病，也有人選擇滴眼藥水，結(jié)果越點(diǎn)越嚴(yán)重。
如果我們把眼睛比作相機(jī)，那么眼角膜就是相機(jī)的鏡頭，淚液便是保護(hù)鏡頭的裝置。淚液的作用就是讓眼睛得到滋潤(rùn)和視物清晰。人每10-15秒就需要眨一次眼睛，否則淚膜就會(huì)破裂，眼睛將會(huì)變得干燥。我們?cè)诳词謾C(jī)、玩電腦的時(shí)候往往因?yàn)檫^(guò)于專注而忘記眨眼，這就容易出現(xiàn)眼干、眼澀的現(xiàn)象。
如果眼睛出現(xiàn)問(wèn)題就滴眼藥水，當(dāng)我們長(zhǎng)期過(guò)度頻繁地使用抗生素及帶防腐劑的眼藥水就好比飲鴆解渴，將越點(diǎn)越嚴(yán)重。
眼睛干澀還有救嗎？
1.強(qiáng)化眨眼
眨眼可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，保持眼睛濕潤(rùn)。
強(qiáng)化眨眼方法:頭朝向前方、目光平視前方、手指放在外側(cè)眼角、放松、緩慢閉上雙眼、暫停數(shù)秒，睜開(kāi)雙眼、暫停數(shù)秒。
2.正確用眼
用眼一小時(shí)左右休息10分鐘，閉目養(yǎng)神，眺望遠(yuǎn)處。起床后半小時(shí)和睡前半小時(shí)盡量不用電腦、手機(jī)。保持用眼姿勢(shì)，避免邊走路邊玩手機(jī)和躺著看手機(jī)。使用電腦時(shí)距離盡量保持在60cm以上，使得視線能保持向下約30度。
3.飲食護(hù)目
可多食用核桃、新鮮的蔬菜、豆制品、魚(yú)、牛奶和水果等,以增加維生素類的攝入。有些食品和飲料(如巧克力、可樂(lè)和咖啡)會(huì)使你的眼睛和身體脫水，盡量避免食用。此外，一天至少喝六杯水，可以配合綠茶、菊花或枸杞茶一起飲用，保持體內(nèi)水分充足。服用含Ω -3不飽和脂肪酸的深海魚(yú)油能使干眼癥狀減輕66%。
4.佩戴眼鏡
為減少眼睛水分過(guò)快蒸發(fā)，建議多戴框架眼鏡，少戴隱形眼睛，游泳時(shí)佩戴護(hù)目鏡，外出時(shí)戴上太陽(yáng)鏡。
5.避免干燥
盡量減少使用空調(diào),避免待在濕度較低的房間里，避免二手煙。使用空調(diào)要注意定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，或使用空氣加濕，保持房間濕度在30%-50%之間。取暖時(shí)，避免眼睛直接接觸吹風(fēng)機(jī)、熱烘機(jī)、電風(fēng)扇等。
6.按需用藥
眼睛干澀可購(gòu)買人工淚液點(diǎn)滴，但注意使用人工淚液不要過(guò)于頻繁，一天盡量不超過(guò)6次。否則，會(huì)把正常的淚膜沖走，從而加重癥狀。
假期如果宅家，切莫讓干眼有機(jī)可乘。
