不論您之前是否關注過孩子的眼睛，但從現在開始，一定要更加注意！畢竟，我們都希望孩子成績在上升的同時，眼睛度數別上升。那么在日常學習生活中，為了保護孩子的視力，老師和家長能做些什么呢？眼科醫生又有哪些護眼建議？
盡早走出這些誤區
1、戴上眼鏡，度數就越來越深？
只要導致近視的誘因還在，近視度數就會不斷加深，這與是否戴眼鏡沒有直接關系。一旦發現孩子近視，要盡早就診，并在醫生的幫助下，為孩子驗光配鏡。
2、父母視力很好，孩子就不會得近視了？
近視雖和遺傳有關，但主要取決于后天用眼習慣。
3、我是高度近視，我的小孩子也會近視？
父母雙方都是高度近視，小孩得近視的概率更高。
4、近視的惡化程度，會隨著年齡趨緩？
成人以后，因為生長發育速度趨緩，近視度數會比較穩定。
5、青少年近視只要戴眼鏡就好，無需治療？
配眼鏡只能抑制近視發展的速度。家長還要做的是采取正確有效的矯正方式預防和控制孩子近視度數的增長。
哪些習慣容易傷眼？
1、愛吃甜食
很多家長想不到吧？孩子愛吃甜食，不僅可能對牙齒造成傷害，更可能助長近視眼的發生、發展。
甜食攝入會消耗大量維生素B，影響視網膜正常代謝，還會減少血鈣含量，影響眼球壁發育，以及改變晶體的滲透壓。綜合起來，就是對視覺的不良影響。
2、營養失衡
眼球的發育和孩子的身體發育一樣，需要均衡的營養。攝取維生素A或胡蘿卜素，可以預防眼睛干澀不適，也可以避免夜盲癥及干眼癥。
富含維生素A的食物，包括花椰菜、紅蘿卜、芒果等。維生素B群是視力保健不可或缺的成分，可從動物肝臟、乳制品、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、糙米等中攝取。
3、使用燈光不當
很多孩子在夜里寫作業時喜歡關掉室內燈，使用臺燈?；蚴?，看電視時就一定把燈光關掉?；蚴牵诒容^暗的光線下瞇著眼學習。
這就導致，室內光線分布不均，從而影響了孩子視覺功能的發展。此外，如果作業本或是課本、書籍的顏色過白，就容易在臺燈照射下形成巨大反差，影響視力。
4、不正確的坐姿
長時間保持不正確的坐姿，對眼睛的殺傷力是巨大的。尤其是需要長時間坐著學習的孩子，如果坐姿不對，分分鐘就能變成近視眼。
躺在床上玩手機，靠在沙發上看電視，趴在寫字桌前寫作業，已經成為青少年近視的三大典型原因。
另外，長期的坐姿不正，還容易導致孩子的雙眼受到的視覺刺激強度不等，使眼睛視覺發育的程度產生差異，從而導致雙眼視力出現不同。
5、睡眠時間不足
睡眠不足也是孩子近視的重要誘因之一。身體正處在發育期的青少年，如果缺乏睡眠，可能會引起神經功能的紊亂。對眼睛而言，長期處在睡眠不足的狀態，眼部神經過于疲勞，就容易出現功能失調，這是形成近視的病理基礎。
6、佩戴劣質太陽鏡
孩子，尤其是兒童的眼睛嬌嫩，容易被強光損害，從這個意義上講，兒童需要佩戴太陽鏡。但要注意的是，6歲以下兒童不適宜長時間戴太陽鏡，因為他們的視覺功能發育未達到成人水平，長時間戴太陽鏡可能形成弱視。正確的方法是：在陽光強烈時給孩子戴上，在陽光變弱或在室內時及時取下。
目前的兒童太陽鏡市場良莠不齊，如果我們購買的墨鏡存在質量問題，不止是誘發孩子近視，還可能引發其他疾病。
7、一副眼鏡戴到腿斷
配眼鏡是矯正視力常有和安全的選擇之一，但是一些人為了節省錢，配了一副眼鏡不僅三五年不換，有的甚至眼鏡腿戴斷了系上一條繩子還繼續戴，表面看來是節省了幾個配眼鏡的錢，殊不知眼鏡也有使用周期，過來使用周期的眼鏡戴的時間越長對視力傷害越大。
8、缺乏戶外活動/日曬過度
很多孩子不喜歡進行戶外活動，由于視力健康需要陽光和戶外活動的調節，所以如果孩子白天晚上宅在家里，時間長了就對視力造成意想不到的傷害。
不過也不是曬得越猛越好。
雖然視力健康離不開陽光，但是日曬過多同樣會對視力造成傷害，因為陽光中的紫外線照射會導致眼周皺紋、白內障和其他眼部疾病。
9、過度用眼
當然，這也是大家容易察覺到的，就是“用眼過度”的問題。
如今的孩子們，每天不僅有作業，還有電腦、手機的誘惑，幾乎無時無刻不在用眼睛。
上課盯著黑板，下課盯著書本，好不容易有休息時間還想看看視頻、玩會兒電子游戲，眼睛怎么有機會得到休息呢？
眼科專家有這些建議
近視的原因有兩個：一是環境因素，二是遺傳因素，目前人們所能控制的是環境因素。
意識：關注視力發育，避免過早過度用眼
學齡前是眼睛發育的關鍵期，這個階段如果過度用眼，對孩子的眼睛會產生不利的影響。在學齡前這個階段盡量不要讓孩子過多讀書、寫字、繪畫、玩電腦游戲，而應多參加戶外活動，如打球、跳舞等，以避免發生過早的近視傾向。
干預：配不配鏡，別盲目
青少年近視，開始多為“假性近視”，多是由于過度用眼使得調節聚散失衡而引起的一種功能性近視，如果不及時進行干預，很快就會發展成真性近視。因此當發現孩子視力下降時，家長不要急于給孩子配鏡，要先散瞳驗光以鑒別真性近視和假性近視。對于已發生真性近視的孩子，可以選擇驗配經濟實惠的框架眼鏡。
運動：加強戶外鍛煉，每天2小時
保護孩子的視力，除了保持良好的用眼習慣，每天2小時的室外活動一定不能少。從小我們就在強調學習時要注意勞逸結合，避免長時間近距離用眼。無論學業多重，都應當留出足夠的時間進行室外遠望、室外活動和體育鍛煉，因為即使不看書，屋內的視野也僅僅幾米，長期在室內同樣會讓眼睛的調節能力弱化。
再加上在炎熱的夏季，空調、風扇無處不在，在這樣的室內環境里空氣較干燥，會加速眼睛水分流失，容易造成眼干眼澀，眼發脹。所以不要一直待在這種環境中，應盡量多出去走走。
多打羽毛球、乒乓球。在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球和乒乓球這類靈活性很強的“小球運動”軌跡變化，這對5～9歲孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。
習慣：養成好習慣，科學合理用眼
姿勢：培養孩子正確的讀書、寫字姿勢。不要趴在桌子上或扭著身體寫字，書本和眼睛應保持一市尺，身體離課桌應保持一個拳頭（成人）的距離，手應離筆尖一寸。學校課桌椅應適合學生身高變化。同時，也要防止孩子睡前躲在被窩里看書。另外，寫字不要過小過密。更不要寫斜字、草字。
時間：看書寫字時間不宜過久。持續用眼30~40分鐘后要有10分鐘的休息，眼睛向遠眺，平時多看綠色植物，做眼保健操。
光線：寫字讀書要有適當光線，光應從左邊照射過來。過強的光線會使孩子的眼睛很容易感到疲勞。孩子需要的是柔和的光，而且要保證光線來自于孩子的左前方。所以，晚上孩子看書、寫字時，應該選擇能調節明暗度的燈，將亮度調到柔和為準，或使用無頻閃的光源閱讀臺燈，并使用環境光源。
電子產品：看電視時要注意高度與距離。電視機高度應與視線相平；眼與熒光屏的距離不應小于熒光屏對角線長度的5倍；看電視時室內應開一盞柔和的小燈，有利于保護視力；在持續看電視30～40分鐘后，連續操作手機、平板電腦超過15分鐘后，要有一個短時間休息望遠或做眼保健操。
食品：這些食品有利于護目
多吃含B種維生素較豐富的食物，各種蔬菜及動物的肝臟、蛋黃等。胡蘿卜含維生素B，對眼睛有好處；多吃動物的肝臟可以治療夜盲。
近視患者普遍缺乏鉻和鋅，應多吃一些含鋅和鉻的食物，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等，補鋅建議服用蛋白鋅；少食用含糖高的食物。
體檢：半年一次眼部體檢不能少
給孩子建立一個屈光發育檔案，如果沒有近視也需半年一次眼部體檢。如果有近視高風險的（如父母高度近視、近距離用眼時間長、戶外活動少），建議每隔3—6個月體檢一次。
