現在的年輕人
早已習慣被糖水投喂的生活
工作日的下午，來一杯甜甜的奶茶
周末逛商場，打卡一家網紅飲品店
節假日宅家，捧一杯“快樂肥宅水”
而為了心安理得地享用甜飲
大家經常默契地選擇『無糖』
但是
無糖真的是不含糖、無能量嗎？
∨
首先要清楚，“無糖”是指每100克固體或100毫升液體食品的含糖量不高于0.5克，并非一點都沒有；
另外，有些產品所說的“無糖”，只是指無蔗糖，可能會含有糊精、麥芽糖、玉米糖漿等，這些物質都屬于水解淀粉物，吃多了也可能成為“健康殺手”。
無糖飲料中的代糖甜味劑，長期食用會提高患代謝綜合征和2型糖尿病的風險，對肥胖人群來說風險更高。
所以大家一定要記住：無糖飲料不能無限量地喝！
尤其糖尿病人，更不能因為【無糖】而不控制量。血糖不穩，身體健康就容易出事兒！身體的各個器官，上至眼睛（糖尿病性視網膜病變），下至足部（糖尿病足），都可能受到影響。
糖尿病常見并發癥（部分）
其中，糖尿病視網膜病變（以下簡稱“糖網”）因在發病初期癥狀不明顯，不痛不癢，且對視力的影響較小，經常被誤判為近視度數加深或老花眼等，從而被忽略而延誤治療。
等到視力開始迅速下降，甚至開始出現黑影漂浮或遮擋時，一般都已經達到中后期，此時再進行治療，預后一般效果較差，甚至可能發展到無法挽回視力的地步。
那該如何預防？
∨
01 嚴格控糖
糖友患者應在醫生的指導下，用醫療手段進行血糖監測與管理、血壓控制、血脂調節；
三餐定時，碳水化合物均勻分配。碳水化合物供能比為50%-60%，盡量選擇低血糖指數食物。限鹽，食鹽<6克/天。
不推薦血糖偏高者飲酒，若飲酒需把飲酒中所含的熱量計算入總能量范圍內。
每日不超過1-2份標準量（一份標準量為：啤酒350ml，紅酒150ml或低度白酒45ml，各約含酒精15g）。
02 定期檢查
一經確診糖尿病，建議馬上檢查眼底；
如無眼底病變，每年至少查一次眼底；
已有眼底病變，半年查一次眼底，并做眼底照相和熒光造影，必要時做OCT檢查（光學相干斷層掃描）；
若出現新生血管性病變，3個月到6個月查一次眼底，并做眼底照相和熒光造影、OCT檢查。
